こんにちは。熊本市中央区水前寺の整体サロン¨おがた整体室¨です。

 

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この記事は、熊本で外反母趾の痛み、靴やインソール探しでお悩みの方に向けてお伝えします。

 

 

 

<Text:Takuya Ogata>

1981.12.13生 熊本県宇城市松橋町育ち。23才からカイロプラクティックを学び、その後幾つかの整体院に勤務。28才の時、地元の宇城市で開業。31才の時に熊本市平成に、36才の時に熊本市水前寺に移転。整体の枠に留まらず、フィットネスジムや歯科クリニック等と積極的にコラボし、健康情報を発信し続けている。

 


 

 

■もくじ

ヽ鞍進跛罎猟砲澆慮彊とは

外反母趾になるとどうなるのか

0貳姪な外反母趾治療、靴やインソールの問題

づ院の考え方や施術法

イ泙箸

 

 

ヽ鞍進跛罎猟砲澆慮彊とは

特に女性に多い外反母趾。親指がくの字に曲がった状態で、酷くなると強い痛みが出て歩くのも困難になります。

 

 

この痛みの原因は大きく分けて2つあります。

 

1.外反している骨周りが伸ばされる

 

外反している骨の近くには「靭帯」という組織があります。これが長期間伸ばされると、そこに老廃物やカルシウムが溜まって痛みになります。

 

2.ふくらはぎ奥の筋肉のこり

 

足の指はふくらはぎの筋肉と繋がっています。親指も同じで、詳しくは「長母指屈筋」という筋肉が長期間伸ばされて硬くなる事で痛みになります。

 

外反母趾になるとどうなるのか

外反母趾は、足裏のアーチが崩れた「結果」として起こります。外反母趾になる前に親指・小指・かかとの3点に繋がっている足底腱(そくていけん)という足の骨を支える組織が機能低下する事で外反母趾になります。

 

進行すると足裏だけでなく、その代償が膝・股関節・骨盤といった全身のゆがみへと繋がります。

 

 

0貳姪な外反母趾治療、靴やインソールの問題

 

1.一般的な外反母趾治療

 

一般的に病院で行われる外反母趾の治療は、マン法・シュプロン法と呼ばれる手術になります。

 

 

最新の治療法としては、このDLMO(デルモ)法という第1中足骨遠位骨切り術が行われているそうです。

 

※慶應義塾大学病院HPより抜粋

 

上記のように外反母趾特有のでっぱりは大分マシになるケースも多いようです。問題点としては、今までとは違う痛みが出てくる可能性があるという事です。手術により切開した組織や骨周囲の痛みです。

 

手術を考える場合は、そこを考慮しなければいけません。又、根本的な問題は足裏のアーチ機能の低下ですので、その崩れによる全身のゆがみや痛みが出る可能性もあります。

 

2.靴やインソールの問題

 

次に¨一般的な¨靴やインソールの問題点をお伝えします。

 

 

これを聞くと驚かれるかもしれませんが、「かかと着地の構造」これが一般的な靴やインソールの最大の問題となっています。

 

 

詳しい説明はこちらの動画をご覧ください。

 

 

動画内では中敷き、インソールだけについて言及していますが、これは靴も全く同じです。これがあなたの足裏のアーチを崩して、外反母趾を引き起こさせています。

 

づ院の考え方や施術法

当院では、上記のような考え方で施術やアドバイスを行っています。親指・小指・かかとの3点がバランス使えるための足裏のアーチテーピングを施したり

 

 

県内でNO.1の売り上げとその効果が医師にも認められているオーダーインソールをお客様のご要望に応じて選択しています。

 

又、外反母趾の痛みを取る2つの手技を用いた施術を行っております。

 

イ泙箸

 

外反母趾に対して手術を行うか、インソールや手技を用いた保存療法を行うか…正解はありません。リスクと、あなたがどう過ごしていきたいかで選択は変わってくるのです。

 

 

あなたの人生がより良いものになるように、後悔のない選択をして頂けたらと思います。

 


 

いかがでしたか?その他気になる事がありましたら、下記のリンク先、又はコメント欄にてご質問下さい。最後までご覧頂きありがとうございました。

 

■当院の場所と駐車場

 

当院は熊本都市バス競輪場前バス停そばのマンションになります。

 

 

通勤にバスをご利用の方はもちろん、近くの交番横のコインパーキングを停めて頂けばお車でのご来店も可能です。

 

 

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この記事は欅坂46の平手友梨奈さんが紅白歌合戦を欠場する原因になってしまった腰痛・手首痛についてお話しします。興味のある方はご覧ください。

 

 

<Text:Takuya Ogata>

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AKB48、乃木坂46と共にアイドルグループ牽引する存在の欅坂46。その中心メンバーである平手友梨奈さんが出場が決まっている紅白歌合戦を欠場する事になったそうです。

 

原因は腰痛と手首痛。腰椎打撲、仙腸関節捻挫、仙腸関節不安定症、両手関節捻挫、遠位橈尺関節痛という難しい名前の診断名もついています。

 

 

私自身は『平手さん』という中心メンバーがいるという情報くらいしか無かったのですが…早速動画でダンスをチェックしてみると、アイドルグループとは思えない程激しいものでした。

 

跳ぶ・地面を叩く・手を大きく回す

 

こういった動きをキレのあるダンスの中に取り入れています。これだけ動いていれば、若いとはいえ手足や腰を痛めてしまう可能性も大いにあると思います。

 

 

大ブレイクを果たし、充実した時間を過ごした中で一年の締めくくりである紅白歌合戦に出場出来ないのは非常にツラいでしょうね。

 

そんな欅坂46 平手友梨奈さんの症状の原因、そしてその予防法やセルフケアについて私なりに解説してみました。興味のある方はご覧ください。

 

 

 

最近はTV出演時の様子やダンスのキレもおかしかったようで、ネット上では多くの心配の声が挙がっていました。

 

まずは心身共にゆっくり休んで、また万全な身体でキレキレのダンスと歌声を聴かせてほしいですね。

 


 

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この記事は頭痛やめまい、ふらつきや高血圧とストレスとの関係をお話しします。興味のある方はご覧ください。

 

 

<Text:Takuya Ogata>

1981.12.13生 熊本県宇城市松橋町育ち。23才からカイロプラクティックを学び、その後幾つかの整体院に勤務。28才の時、地元の宇城市で開業。31才の時に熊本市平成に、36才の時に熊本市水前寺に移転。整体の枠に留まらず、フィットネスジムや歯科クリニック等と積極的にコラボし、健康情報を発信し続けている。

 


 

3回ほど続けて通われているYさん。頭痛やめまい、ふらつきと共に最近は高血圧で悩まされています。

 

原因はひと言でいうと『職場のすさまじいストレス』です。

 

 

1人じゃ抱えきれない仕事量

上司からの心無い言葉

仕事を丸投げする同僚や部下

 

それに加えて、お父様の介護と家事…想像しただけで息が詰まります。

 

脳はオーバーヒート状態で頭はカチカチ。胃腸や腎臓・副腎といった臓器もクタクタになっていました。

 

こういった場合、当院では自律神経セラピーというエネルギー療法をMIXして行います。

 

 

Yさんの脳や頭蓋骨、内臓の問題はエネルギー低下、つまりは感情の問題でしたので、今現在あるストレスとその思考パターン。そしてそれはいつから起こったのかを遡りました。

 

するとなんと、1才の頃に抱いた母への感情がきっかけになっていました。

 

双子の姉の育児と、姑との関係でいつもイライラしていた母。そんな母の顔色を物心ついた頃から伺っていたそうです。

 

人がやりたがらない事を引き受ける

何でもきちんとやらなければいけない

私が我慢すれば済むことだから

 

こういった考え、想いはこの幼少期の体験がきっかけになっていたようです。そして、これらの行動の深い感情、それはきっと「母に褒めてもらいたい」です。

 

 

このYさんは、顕在意識ではこのツラい症状を治したいと思っているのですが、実は潜在意識ではこの状況をいつも望んでいます。そう、母に『がんばったね』って褒めてほしいから。

 

これを心理的逆転と言います。

 

こういう方、実は多くいらっしゃいます。かく言う私もその1人かもしれません。

 

こういうケースでは『お母さんは私を愛していた、認めていた』と呪文のように自分に言い聞かせる事が必要です。

 

そうすれば、不思議と周りの環境も劇的に変化していきます。私も実践し、変化を感じた1人です。

 

私もそうかも?と思った方はぜひ試してみてくださいね。

 

 


 

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この記事はムチウチ症と首のボキボキ整体は同じ?その効果とリスクについてお話しします。心当たりのある方はご覧になって下さい。

 

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普段から仕事でお世話になっているMさんとの出会いは、患者様と術者という立場でした。

 

当院より前に通われていた整骨院、整体院で首をボキッとする整体を受けてから、慢性的な首痛、頭痛に悩まされるようになったそうです。

 

首をボキッとする整体、正式にはスラストというカイロプラクティックの技法の1つですが、一瞬で劇的な効果が出る事があるため日本の多くのセラピストに広まりました。

 

しかし、同時に非常にリスキーな技術でもあります。

 

 

筋肉の層の奥にある関節・骨に直接アプローチするため、刺激が強すぎたり違う所を矯正すると関節・骨を支える靭帯(じんたい)という組織に大きなダメージを与えてしまいます。

 

これに非常に似た状態、それが事故で追突された際に起きるムチウチ症です。ムチウチ症は首が衝撃で鞭(ムチ)のようにしなる事でその名がついています。

 

これも首の関節や骨を支える靭帯に大きなダメージを与えて首痛、頭痛、めまい、吐き気といった不定愁訴が起きます。

 

言い換えれば、人工的にムチウチ症を作っているのが首のボキボキ整体だとも言えるのです。

 

もちろん、正確に行えば素晴らしい効果があるのですが、よほどの熟練者じゃないと危険です。残念ながら、ほとんどの整骨院や整体院でやられている首のボキボキはおすすめ出来ません。

 

 

Mさんには丁寧に、慎重に靭帯や筋肉の調整をして『完全に取れた!ありがとう!』と言葉を頂きました。

 

ですが、、、

 

一度ダメージを受け、ゆるんだ輪ゴムのようになってしまった靭帯は元には戻らないのです。長時間のデスクワーク、ストレス、気温の変化、枕等には普段から気を付けなければいけません。

 

首をボキボキされると気持ち良いからと、決して安易な理由で受けないでくださいね。その後死ぬまで、あなたのカラダを苦しめます。

 


 

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この記事は足首の捻挫による膝・股関節への影響についての症例です。スポーツ全般、走る事が好きな方は見てみて下さい。

 

 

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一年半ほど前からフィットネスジムに通い、走る事を趣味にしていたYさん。ここ数ヶ月前から特に右の膝や股関節の痛みが強く、今はほとんど走れていないそうです。

 

色々と問診していくと、どうやら痛みが出る前に足首を強く捻った事(俗にいう捻挫)が原因ではないかと推測。

 

早速、後ろから足首を診てみるとこのような状態でした。

 

 

カカトに対して、アキレス腱が大きくカーブしているのがお分かりでしょうか?特に右が酷いですね。この角度はより真っ直ぐに近い方が正常です。

 

こうなっている事により立つ、歩く、走るといった動作に大きく負担がかかります。

 

 

足首・足裏はからだの土台です。膝や股関節が硬い、痛いからといくら鍛えたりストレッチをしたとしても、土台がゆがんでその機能を果たせていなければ

 

立って、歩いて、走った瞬間に膝や股関節の筋肉は硬くなり痛みは何度でもぶり返します。

 

Yさんにその説明をし、全身調整した後に足首が安定するテーピングをほどこすと・・・

 

前にかがんでも痛くないし、痺れもなくなりました!!

 

と喜んでもらいました。あとは足首が普段から安定するように、テーピングやインソールを使ったり、靴選びに気を付けて頂くように指導しました。

 

皆さんも、くれぐれもお気をつけください!

 


 

イ泙箸

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この記事はぎっくり腰や椎間板ヘルニアが急な冷え込みや気圧の変化で起こる原因について解説していきます。

 

 

<Text:Takuya Ogata>

1981.12.13生 熊本県宇城市松橋町育ち。23才からカイロプラクティックを学び、その後幾つかの整体院に勤務。28才の時、地元の宇城市で開業。31才の時に熊本市平成に、36才の時に熊本市水前寺に移転。整体の枠に留まらず、フィットネスジムや歯科クリニック等と積極的にコラボし、健康情報を発信し続けている。

 

 

■もくじ

,っくり腰・椎間板ヘルニアと気温や気圧

△っくり腰・椎間板ヘルニアになったら

整形外科、整骨院、整体院の選び方

さい鯢佞韻燭せ兩や動き

イ泙箸

 

 

,っくり腰・椎間板ヘルニアと気温や気圧

 

西洋では『魔女の一撃』とも呼ばれるぎっくり腰。ピキッという感覚の後、動くのすら困難になってしまいます。何を隠そう、著者の私もぎっくり腰経験者です。

 

そんなぎっくり腰と、腰痛の代名詞の椎間板ヘルニアは実はほぼ同じです。腰痛は奥が深く、様々な原因があるので今回は急性の腰痛、それも前かがみや座った時に痛むタイプについて解説致します。

 

台風や雨が来る前、急に冷え込んだ時、ぎっくり腰になったり椎間板ヘルニアの痛みが悪化した経験はありませんか?

 

 

これには原因があり、そこには『内部圧力』というものが深く関係しています。内部圧力?聞きなれない言葉ですよね。簡単にご説明すると、身体の内側の圧力の事を指します。このタイヤが人間のカラダだと思って下さい。

 

 

このタイヤ、適度な空気量を保っているから快適に道を走ります。もし、空気が多すぎたら?パンパンになって破裂します。もし、空気が少なすぎたら?しぼんで上手く走れません。

 

これ、人間のからだも同じなんです。台風や雨が降る前、急に冷え込んだ時はからだは膨張して空気がパンパンの状態になります。すると、体幹の筋肉が上手く働かなくなるので、前かがみや座った時に椎間板や靭帯といった骨を支える所に負担がかかります。

 

これが神経の圧迫に繋がってぎっくり腰や椎間板ヘルニアのような症状が出てしまうのです。

 

 

△っくり腰・椎間板ヘルニアになったら?

 

では、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアになってしまったらどうすればいいのか?簡単にご説明していきます。

 

1.動きすぎず、仰向けや横向きになる

 

電気が走るような痛み、患部に熱を感じるような痛みがある時はとにかく動きすぎないで下さい。仰向けであれば、膝裏辺りにクッションや枕を乗せて、横向きであればエビのように丸まった姿勢で安静にするのがおすすめです。

 

2.少しずつ動いて体操を行う

 

少し動けるようになってきたら、無理のない体操・エクササイズを行っていきましょう。今回の場合は腰を反る動きを少しずつやる体操(マッケンジー体操)等がおすすめです。とにかく焦らない、がんばらない、無理しない事。

 

 

3.適切な病院・治療院へ行く

日常の動作が何とか出来るようになったら、整形外科や整骨院、整体院で一度しっかり診てもらう事をおすすめします。

 

整形外科、整骨院、整体院の選び方

 

どこで診てもらったらいいのか?多くの方が迷われると思いますが、まずは整形外科さんで診てもらい検査を受けるのが無難です。

 

万が一、骨や椎間板・軟部組織に損傷等があった場合に安易に手技療法を受けるのは危険だからです。

 

 

骨や椎間板・軟部組織に問題がなく、痛み止めの薬を飲んだり電気を当てても改善しない場合に整骨院や整体院をチョイスしてください。

 

じゃあ、どちらがいいのか?正直これはセラピストの力量や重症度によって変わるのでどちらとも言えません。違いとしては、自費の整体院の方が長くしっかり¨診れる¨という事くらい。ですが、整体院の方が良いとは一概には言えません。

 

インターネットの情報や周りの人に聞くのが一番無難なのかもしれませんね。

 

 

さい鯢佞韻燭せ兩や動き

 

最後に、普段どのような姿勢や動きに気を付けたらいいのか?をお伝えします。

 

まずは長時間の座り仕事。次に前かがみの姿勢です。こちらのグラフをご覧ください。

 

出典:Nachemson.1976

 

これは立位(真っ直ぐ立った時)を100とした時、他の姿勢の椎間板への負担を数値化したものです。真っ直ぐ立った時に比べて、前かがみや座り姿勢、そしてそのコンビネーションの動きがどれだけ負担になるか一目瞭然ですよね。

 

以上の点から、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアの再発防止にはどのようにからだを使うかが重要になってきます。

 


 

イ泙箸

いかがでしたか?記事を読んで分かるように、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアは少し特殊です。適切な対処、選択をしないと悪化する事もあります。慎重に選んで下さいね。その他気になる事がありましたら、下記のリンク先、又はコメント欄にてご質問下さい。最後までご覧頂きありがとうございました。

 

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この記事は2018年、クリスマスプレゼントや年末年始のご褒美に最適な当院のチケットについてお伝えします。

 

 

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いよいよ年末も押し迫って参りましたが、いかがお過ごしですか?クリスマス、お正月といったイベントはもちろん、忘年会や大掃除と大忙しですよね。

 

『もう、疲れた…』 『元気に年を越したい…』

 

そんなアナタには当院の整体、それもチケット使用がおすすめです。

 

 

以下の点からチケット使用をおすすめします。

 

^豌鵑△燭蠅お安い

家族や恋人、会社でシェア出来る

M効期限、使用期限がない

 

^豌鵑△燭蠅お安い

 

まず、,砲弔い討任垢、説明するまでもありませんね(笑)お試し感覚や一回限りの方は別ですが、これから身体を整えていきたい方であれば安いに越した事ありませんよね。

 

 

ちなみに、3回券で1000円、5回券で通常より2500円お得になります。

 

家族や恋人、会社でシェア出来る

家族でシェア出来るチケットはよくあると思いますが、当院の場合は恋人や会社内でのシェアも可能です。理由としては、施術を受けるワクワク感、喜び、感動、思い出をシェアして頂きたいからです。

 

 

M効期限、使用期限がない

当院のチケットのもう一つの特徴として『有効期限や使用期限がない』事です。これは通院を強制したくない、行きたいと思った時に来てほしいという私の強い想いからです。お客様との信頼関係を何より大事にしています。

 

 

■チケット料金

 

3回券 14,000- (通常より1,000円お得)

5回券 22,500- (通常より2,500円お得)

 


 

いかがでしたか?その他気になる事がありましたら、下記のリンク先、又はコメント欄にてご質問下さい。最後までご覧頂きありがとうございました。

 

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この記事では『熊本城マラソンを完走する3つのコツ足』についてお伝えします。熊本城マラソンへのエントリーが決まっている方、ジョギング・ランが趣味だという方は参考にしてみて下さい。

 

 

<Text:Takuya Ogata>

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■もくじ

‖裏は身体の土台

足裏の崩れが怪我や故障の原因?

B裏の簡単チェック法

ぅ薀鸛阿妨果的なエクササイズ

イ泙箸

 

 

‖裏は身体の土台

 

突然ですが、アナタは自分の足の裏をじっくりと観察した事がありますか?

 

 

マラソン競技に限らず、足裏はパフォーマンスに大きく影響します。ですが、多くの方は足の指がどこを向いているか?土踏まずがどうなっているか?たこや魚の目はあるか?そういった部分は見ていないと思います。

 

実は、これがアナタが熊本城マラソンを走る上で重要な要素になってくるのです。

 

足裏の崩れが怪我や故障の原因?

 

マラソンの練習をしていると足首や膝、股関節が痛くなる事があると思います。その予防策としてアキレス腱や股関節のストレッチをやる方も多いと思います。

 

 

ですが、実はこれらのストレッチより重視すべきは硬いアスファルトに何万回と叩きつける足裏です。アキレス腱や股関節を伸ばしても、足裏や足の指が地面に対しておかしな着き方をしていたら・・・

 

その上の膝や股関節に悪影響を及ぼす事、想像できませんか?

 

 

いくら立派な建築物も、地盤や基礎部分がグラグラでは地震や強風への備えが出来ません。それは人体にも同じ事が言えます。

 

B裏の簡単チェック法

 

じゃあ、具体的にどうしたらいいのか?簡単に手順を解説していきます。

 

1.スマホで足裏、かかとの写真を一枚ずつ撮影

2.指が曲がっていたり、丸まっていないかチェック

3.かかとが左右に倒れていないかチェック

4.足の指をグーにした時に突っ張らないかチェック

 

このどれかに当てはまったら、アナタの足裏のバランスは残念ですが崩れています。

 

 

ぅ薀鸛阿妨果的なエクササイズ

 

では具体的なエクササイズをご紹介していきます。まずは足の指のエクササイズです。

 

 

次に足の甲のエクササイズです。

 

 

最後に、ランの前にこのくるぶしテーピングをしてください。

 

 

イ泙箸

この3つをセットで行う事で、足の裏は活性化し、パフォーマンスアップや怪我防止に繫がります。少ない面積で22個もの骨が集まり形成されている足の裏は、その絶妙なバランス感覚で全身を土台から支えています。

 


 

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こんにちは。熊本市中央区水前寺の整体サロン¨おがた整体室¨です。

 

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この記事では『熊本城マラソンを完走する3つのコツ/事』についてお伝えします。熊本城マラソンへのエントリーが決まっている方、ジョギング・ランが趣味だという方は参考にしてみて下さい。

 

 

<Text:Takuya Ogata>

1981.12.13生 熊本県宇城市松橋町育ち。23才からカイロプラクティックを学び、その後幾つかの整体院に勤務。28才の時、地元の宇城市で開業。31才の時に熊本市平成に、36才の時に熊本市水前寺に移転。整体の枠に留まらず、フィットネスジムや歯科クリニック等と積極的にコラボし、健康情報を発信し続けている。

 

 

■もくじ

/事は身体作りの基本中の基本

◆攵弖癲曠メガ3は酸化しやすい?

質の良い糖質、糖を摂って代謝UP!

と睡軻以のたんぱく質で効率的に筋力UP!

ゥ侫襦璽弔あなたの身体を変える

 

 

/事は身体作りの基本中の基本

 

1日数時間かけて42.195km、ハーフでその半分の距離を走り切る為には大会までの身体作りが重要。その1つ目の要素が『食』です。

 

 

食に関しては様々な考え方があり、正解はないのですが…まず身体作りの大前提になるのが『排泄』です。つまり、う○ちがきちんと出ているかどうか。

 

SNSやTVの情報を鵜呑みにして、○○を摂れば痩せる、脂肪が落ちるといった食物や食品に惑わされる方が大勢います。そういった情報は一旦遮断し、まずは毎日の便の状態を確認してみてください。

 

 

便秘や下痢は言うまでもないですが、固かったり、臭かったり、キレが悪かったりというのも腸内環境に問題がある大事なサインです。これは熊本城マラソンを完走する上でも重要です。

 

水分は足りているか?お酒やお薬を飲み過ぎていないか?ストレスを溜め込んでいないか?等を見直してみて下さい。幾らこれから解説する食事を心がけても、この基本が出来ていなければ元の木阿弥状態。排泄は人体最大のデトックスです。

 

◆攵弖癲曠メガ3は酸化しやすい?

 

まず油についてお話しします。熊本城マラソンを完走するために避けたい油はオメガ6系の油です。サラダ油、菜種油、コーン油、紅花油といった日常的によく使う油の事を差します。

 

これらに加えてマーガリンに使われる油は植物油脂と呼ばれ、酸化を進めたり脂肪を蓄えやすくします。当然、熊本城マラソンを走る上でも良い事は1つもありません。

 

 

内臓にも負担をかけますので、避けた方がベターです。菓子、パン、加工食品、揚げ物は完走後のご褒美に取っておきましょう(笑)

 

又、最近巷では亜麻仁油、えごま油、魚油といったオメガ3系がブームですが、最新の研究によるとオメガ3系の油は長期的には酸化をすすめて病気やシミ、シワの元になる事が分かっています。

 

 

以上の点から、私がおすすめするのは飽和脂肪酸といういわゆる『熱に溶けにくい油』です。例を挙げるとココナッツ油、牛脂、バター等になります。あと加熱しなければオリーブ油(エキストラバージン)も良いです。

 

 

『熱に溶けにくい=酸化しにくい』という意味で、これは身体にとっても良い働きをもたらします。このあとお伝えする『糖』の効果を上げる為にも大事ですのでぜひお試しください。

 

質の良い糖質、糖を摂って代謝UP!

 

巷では『糖質・糖=悪』という風潮がありますが、これは大きな誤解です。身体、特に脳のエネルギーをフル稼働させる上で必要不可欠なものが糖質・糖です。

 

 

フルマラソンを走るというのは、身体にとっては大きなストレスです。そのストレス時に身体では大変な事が起こっている事をご存じでしょうか?それは『脂肪やたんぱく質分解』です。

 

身体のエネルギー源である糖質・糖が不足すると、脂肪やたんぱく質を糖に変換する働きが起こります。これは身体にとっては非常に危険な状態で、あらゆる病気のリスクを高めます。

 

マラソンや走る事が趣味だという方のお肌を良く見るとシミやシワが多かったり、髪の毛がパサパサで白髪が多かったりします。これは紫外線による影響+脂肪やたんぱく質の分解によるところが実は大きいのです。

 

 

ですので、質の良い糖質・糖をきちんと摂取してください。具体的には黒糖・蜂蜜・果糖を積極的に摂ると良いです。また白米(小麦製品はNG)も適量摂ってあげてくださいね。

 

 

と睡軻以のたんぱく質で効率的に筋力UP!

 

『赤身肉と卵がたんぱく質を摂るのには最適!』これは良く知られている事です。その中でも今回おすすめするのは反芻動物(ウシ、ヤギ、ヒツジ、シカ等)のお肉です。

 

この反芻動物のお肉は高たんぱくで、オメガ6.3といったプーファ(多価不飽和脂肪酸)がとても少ない動物です。これにより効率的な筋力UPに繫がります。

 

 

マラソンは筋肉がやせ細りやすい競技ですので、筋力を落とさないようにする事が重要です。走った➡痩せたと見た目的な変化だけで判断するのは危険で、そこには筋肉が分解される事による健康被害がある事を肝に銘じておいてくださいね。

 

ゥ侫襦璽弔あなたの身体を変える

 

ここまで読み進めて『実践するの無理だ…』と半ば諦めているアナタに朗報です。まずは『朝食フルーツ』から始めてみませんか?

 

 

これは超簡単。いつものパン、フレーク、お米の朝食をフルーツに変えるだけ!細かい事は考えず、旬のフルーツを中心に摂ってください。フルーツの果糖(フルクトース)は、PDH(ピルビン酸脱水素酵素)を活性化し、糖のエネルギー代謝を上げる事で体重減少効果がかなり高い優秀な糖です。

 

『フルーツは太る』と一部で言われていますが、フルーツではなく、同時に摂る穀類(パンやフレーク)や油(植物油脂)が太る原因になっているのでお間違えなく。

 

Δ泙箸

いかがでしたでしょうか?この食事内容は全ての人にとって有益な情報です。今現在、糖尿病等の生活習慣病や肥満、慢性疲労、便秘や下痢等でお悩みの方もぜひ実践してみてください。続けて◆↓もご覧いただけると嬉しいです。

 


 

■当院の場所と駐車場

 

当院は熊本都市バス競輪場前バス停そばのマンションになります。

 

 

通勤にバスをご利用の方はもちろん、近くの交番横のコインパーキングを停めて頂けばお車でのご来店も可能です。

 

 

おがた整体室HP

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こんにちは。熊本市中央区水前寺の整体サロン¨おがた整体室¨です。

 

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この記事では産後の骨盤矯正についてお伝えしていきます。産後の骨盤のゆがみについて知りたい方、産後の骨盤矯正を受けようと思っている方は目を通してみて下さい。

 

 

 

■もくじ

〇左紊旅盤がゆがむ原因とは

∋左紊帽盤がゆがむとどうなるのか

0貳姪な産後の骨盤矯正の問題点

づ院の考え方や施術法

セ厦△OK!安心して施術が受けられる理由

Δ泙箸

 

 

〇左紊旅盤がゆがむ原因とは

 

「産後は骨盤がゆがむ」と言いますが、具体的にどんな風にゆがむのか?分かりやすく解説していきます。

 

まず、産前と産後で一番変化するカラダの特徴は¨おなか¨です。妊娠期〜出産までおなかは大きいですよね。風船で例えると膨らんだままの状態です。

 

 

出産後、その膨らんだ風船は見た目的にはしぼみますが…長い期間膨らみ伸ばされていたおなかの皮膚や筋肉はたるみ、固くなってしまうため骨盤を引っ張ります。これが産後に骨盤が歪んでしまう原因の1つです。

 

又、産後の骨盤がゆがむ原因には¨女性ホルモン¨も関係します。妊娠中〜産後しばらくの間、筋肉や関節をやわらかくするリラキシンというホルモンが分泌されています。

 

その影響で、産後すぐに動き過ぎたり悪い姿勢を続けると骨盤が歪んでしまいます。

 

 

 

産後の過ごし方、身体の使い方が大事になります。そして最後は、近年急激に増えている¨帝王切開¨による産後の骨盤のゆがみです。

 

 

 

帝王切開で出産すると、切開部周辺の皮膚や筋肉が慢性的に固くなり、骨盤を引っ張ります。これが産後の骨盤のゆがみに影響します。

 

次に産後の骨盤のゆがみが及ぼす影響について解説します。

 

∋左紊帽盤がゆがむとどうなるのか

 

産後に骨盤がゆがむとどうなるのでしょうか?まず見た目や美容面から。

 

骨盤がゆがむと、姿勢が大きく崩れます。具体的には骨盤が広がるとお尻は大きくなって垂れ下がり、おなかを突き出した猫背になりやすくなります。

 

 

 

そして、慢性的な肩こりや腰痛が起きやすくなり、将来的には消化器系や婦人科系の病気のリスクを高めます。

 

よし、早速骨盤矯正を受けよう!

 

そう思ったアナタ。ちょっと待って下さい。骨盤矯正とひと言にいっても色んなタイプがあります。より悪化する危険もあるので、サロンや整骨院選びは慎重に。次に解説します。

 

0貳姪な産後の骨盤矯正の問題点

 

骨盤矯正と聞いて、どんなものを思い浮かべますか?

 

腰やお尻の筋肉を揉んだり、股関節や骨盤のストレッチを思い浮かべるのではないでしょうか。整骨院ではバキッと腰をひねるような施術を行うところも多いですね。

 

 

実はこれらの施術法では¨産後の骨盤矯正は不十分¨です。。。

 

それは.△任伝えしたような原因に対し十分な対応が出来ないからです。これは推測ではありません。なぜなら、14年の経験の中で全て私が試してきたからです。

 

じゃあ、当院ではどんな事をやっているのか?簡単にご説明します。

 

づ院の考え方や施術法

 

当院では、産後の骨盤矯正にあるシールを使用します。

 

 

えっ?シール?っと疑問に思われたと思います。実はそのシール、内臓の位置を調整する特殊なシールなのです。

 

.△任伝えしたように、産後の骨盤のゆがみはおなかの筋肉が使えていない事と、女性ホルモンによる筋肉や関節のグラつきが原因です。

 

それを補助、活性化するのにこのシールが鍵を握っています。

 

 

実は内臓の位置を調整する事で、筋肉はあっという間に活性化します。これは一般の方はおろか、セラピストでも一部の人しか知らない事です。

 

当院はこの最新の施術法を使って産後の骨盤矯正を行っています。

 

セ厦△OK!安心して施術が受けられる理由

 

「産後の骨盤矯正を受けたいけど、子供を預けられなくて…」

 

 

そういう方もご安心下さい。当院は完全予約制、マンツーマンの整体サロンですので、例え赤ちゃんが泣いてしまっても全く気にする事なく施術を受けられます。

 

事実、そのようなお客様も多くご来院されています♫

 

Δ泙箸

 

いかがでしたでしょうか?出産は事故や病気と同じ位、カラダに負担をかけます。きちんとケアを行わないと、その後の人生を狂わせてしまう事だってあります。

 

もうあなただけのものではないカラダ。取り返しがつかなくなる前に、大事にケアして頂けたらと思います。

 

 

骨盤矯正(一部)の動画を撮ってみました

 

 

 

どうしよう、何やっても産後体形が戻らない…

 

そんなお悩みの方のために専用BLOGをスタートしました!!

http://higo-seitai.jugem.jp/

 

産後の¨美¨に特化して食事・エクササイズ・生活習慣等発信していきますのでお見逃しなく(^^)/

 


 

■当院の場所と駐車場

 

当院は熊本都市バス競輪場前バス停そばのマンションになります。

 

 

通勤にバスをご利用の方はもちろん、近くの交番横のコインパーキングを停めて頂けばお車でのご来店も可能です。

 

 

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