こんにちは。熊本市中央区水前寺の整体サロン¨おがた整体室¨です。

 

https://ogata-seitaishitsu.com/

 

この記事では『熊本城マラソンを完走する3つのコツ7ぁ戮砲弔い討伝えします。熊本城マラソンへのエントリーが決まっている方、ジョギング・ランが趣味だという方は参考にしてみて下さい。

 

 

<Text:Takuya Ogata>

1981.12.13生 熊本県宇城市松橋町育ち。23才からカイロプラクティックを学び、その後幾つかの整体院に勤務。28才の時、地元の宇城市で開業。31才の時に熊本市平成に、36才の時に熊本市水前寺に移転。整体の枠に留まらず、フィットネスジムや歯科クリニック等と積極的にコラボし、健康情報を発信し続けている。

 

 

■もくじ

.薀鵐縫鵐哀轡紂璽困料び方

△海鵑雰い倭ばないで!

B裏が整うテーピング法

ぢ裏が整うインソール

イ泙箸

 

 

.薀鵐縫鵐哀轡紂璽困料び方

 

次に、ランニングシューズの選び方です。これが実は一番大変だったりします。大きな声では言えませんが、多くの靴メーカーさんが踵着地用のシューズになっているからです。

 

ここでは詳しい説明は省きますが、私が推奨するのは踵着地ではなくつま先・べた足着地です。フォアフット、ミッドフット走法とも言われ

 

大人気ドラマ、陸王でその名を知った方も多いと思います。

 

 

今日本長距離界で、世界一に一番近い男、大迫傑選手も同様の走法です。すぐに真似するのは危険ですし、着地は競技や個人差もありますが、踵着地はあまりおすすめ出来ません。

 

良ければこちらの動画もご覧ください。

 

 

走法を急に変えるのは相当なリスクがありますので、まずは動画内のエクササイズから始め、しっくりきたら徐々に変えていってくださいね。

 

まずは最初にする事、それは下記のような靴を選ばないようにする事です。

 

△海鵑雰い倭ばないで!

 

,弔淦茲反っている靴

 

靴を置いた時に、反り返っている靴は踵着地を促します。選ばないようにしましょう

 

▲◆璽船汽檗璽箸里△訝翩澆が入った靴

 

一見楽で良い気がすると思いますが、アーチをサポートする事で足裏の腱がゆるんで怪我や故障の原因になります。

 

かかと部分が柔らかい、安定しない靴

 

かかと部分が柔らかいと、着地した際の衝撃を吸収できずに故障や怪我につながります。

 

 

 

げI(ワイズ)が窮屈な靴

 

横幅がキツい、狭い事で横アーチが効かず足指が使えなくなります。

 

B裏が整うテーピング法

 

私がおすすめするのは、変に足裏のアーチを支えない・サポートしないテーピング法。当院で行っているのは足裏のアーチ機能を取り戻すテーピング法です。

 

 

ぢ裏が整うインソール

 

私がおすすめするのは、その人本来のアーチに合わせたオーダーメイドインソール。当院ではこちらを扱っております。

 

■asi-kara

 

インソール専門店 O-support

〒860-0813 熊本県熊本市中央区琴平1-1-6

Tel:080-7989-2887 担当:理学療法士 大里泰彦

 

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イ泙箸

/、足 7い搬山の情報をお伝えしてきました。全てを完璧にするのは難しいですが、出来る事からやって、少しでも自己タイムの更新や完走に役立てて頂ければと思います。

 

 


 

いかがでしたか?その他気になる事がありましたら、下記のリンク先、又はコメント欄にてご質問下さい。最後までご覧頂きありがとうございました。

 

■当院の場所と駐車場

 

当院は熊本都市バス競輪場前バス停そばのマンションになります。

 

 

通勤にバスをご利用の方はもちろん、近くの交番横のコインパーキングを停めて頂けばお車でのご来店も可能です。

 

 

おがた整体室HP

https://ogata-seitaishitsu.com/

 

おがた整体室公式Blog

http://ogata1098.jugem.jp/

 

おがた整体室公式Youtube ※今チャンネル登録すると全コース1000円引き!

https://www.youtube.com/channel/UCgKUgkmbp-cTXYVhpi8U10A/featured?view_as=subscriber

 

 

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